эффект йо йо

Эффект йо йо диеты это цикличное похудение-разжиралово. И чем дальше - тем сложнее и сложнее сбросить вес обратно, как эффект йо йо. Как это предотвратить ?
http://freshlife28.ru/dieta/effekt-jo-jo/